ハーバード大学に学ぶ快眠法

こんにちは！

あなたは、

子供がなかなか寝付かなくて

困っていませんか？

私の息子は、

以前なかなか寝付かなくて

睡眠時間が短くなっていました。

睡魔時間が短くなると

翌日の学校やサッカーに影響が出るので

悩んでいました。

しかし、

ある方法を知ってから

息子はすぐに眠るようになりました。

あなたがこの方法を知っていれば

あなたの子供は

・充分な睡眠時間の確保

・体力がつく

・集中力、注意力があがる

こんなにメリットがあります！

しかし、

この方法を知らなければ息子さんは

・学校の授業に集中できない

・発育不足になってしまう

・元気がなくなる

以上のことが考えられます。

なので、

今から言う方法を覚えておいてくださいね。

すぐに寝付ける方法とは、

4-7-8快眠法

です。

これをみただけではどんな方法か

わからないですよね。

4-7-8快眠法とはハーバード大学卒の

アンドリューワイド医学博士が

考え出した一種の呼吸の仕方です。

呼吸を意識するだけで

あっという間に眠ることができます！

この方法をすれば5分もかからず

寝れると言われています。

具体的な方法は以下に示します。

①4秒かけて息を吸う

②7秒かけて息を止める

③8秒かけて息を吐く

たったこれだけを意識して

布団に入ると

すぐに寝ることができます！

寝るときに意識することは大変なので

まずは、

日常から4-7-8で

呼吸してみる

ということから始めてみては

いかがでしょうか！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！

それではまた！