理想の睡眠時間

こんにちは！

あなたは、

子供の睡眠時間で

悩んだことはありませんか？

私は、

息子が何時間寝るべきか知らずに

とても後悔しています。

睡眠時間はいつも意識せずに

毎日、私の家事の都合により

バラバラでした。

しかし、子供の睡眠時間を知ってからは

睡眠時間を意識して

家事を終わらせ、息子を寝つけました。

これを知ればあなたの息子も元気に育ちます！

・身体の発達が正常になる

・免疫が上がる

・集中力、注意力が上がる

しかし、理想の睡眠時間を知らないと

・身体が小さいまま発育不足

・集中力が欠如して勉強できない

・病気になりやすくなる

このようになりたくなければ

理想の睡眠時間を知る必要があります

子供の理想の睡眠時間は

11時間

です。

正確には9-13時間です。

6-13歳の子供には9-13時間の睡眠が必要です。

だいたい朝6-7時には子供は

起きるので

夜9-10時には寝る必要があります。

そんなにはやく子供は寝付かないかもしれません。

寝付ける方法は以下の通りです。

①寝る3時間前に夜ご飯を食べる

②寝る1時間前に湯船に浸かる

③寝る直前はスマホ、テレビを控える

④毎日同じ時間に寝る

これらを意識してみてください！

まずは

毎日同じ時間に寝ること

を意識することから初めてみましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございます！

それではまた！